到了冬季推荐中老年人多吃这8道美食改善睡眠改善血液循环江南体育

　　江南体育大家好！欢迎收看我的美食自媒体，我是锦绣V山东，一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食，让生活更美味”，今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎，也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

　　【所需食材】豆腐，番茄，金针菇，鸡蛋，葱，蒜，香菜，生抽，盐，糖，五香粉，淀粉，玉米油

　　5、锅中倒入适量玉米油，放入葱花和蒜片，炒出香味。然后倒入番茄丁炒到番茄变软。

　　6、加入清水烧开，倒入豆腐丁，焯烫过的金针菇，接着煮一会儿江南体育。然后皮加入适量生抽，1勺盐，1勺糖，适量五香粉，煮开后，淋入适量的水淀粉，然后开大火，边煮边用勺子搅拌，直到汤汁变浓稠。

　　7、汤汁浓稠之后，接着开大火让汤一直沸腾，转圈淋入鸡蛋液，不要立即翻动，等蛋液变成很薄的蛋花，然后关火，放入香菜末。

　　准备小公鸡1只，干香菇1把、葱姜蒜、干辣椒、八角、花椒、香叶、食盐、生抽、老抽、料酒。

　　第一步、小公鸡去除内脏，用清水泡出血水，冷水下锅，加葱段、姜片、花椒、料酒，大火煮一会儿，撇掉血沫后捞出，冲洗干净。

　　第二步、干香菇洗干净，泡发备用。起锅烧油，倒入鸡块，小火煸炒5分钟，炒出香味且颜色金黄，下入葱姜、八角、花椒、香叶、干辣椒炒香。

　　第三步、干香菇挤干水分，放入锅中一起炒几分钟，加入生抽、老抽调味，翻炒均匀后加入适量清水，煮开后小火炖20分钟。

　　(2)酱汁:碗中倒入适量的自砂糖唐、生抽、老抽、蚝油、淀粉、适量清水拌匀。

　　(4)锅中热油爆香小葱蒜瓣,倒入莲藕丁翻炒片刻,淋入调好的酱汁翻炒均匀。

　　(5)最后放入小许辣榭,大大以收汁即可出锅装盘，撒上少许葱花和小米辣点綴。

　　1.清洗干净金针菇，然后取碗打入三个土鸡蛋，接着用筷子搅拌均匀备用，再切好葱花。

　　2.热锅烧油，油热以后，放入葱花爆香，接着倒入金针菇大火翻炒，再加入适量的食盐调味，然后继续翻炒至金针菇断生。

　　3.接着倒入调好的鸡蛋液一起推炒，加入适量的生抽、黑胡椒碎调味提鲜，然后继续推炒均匀。

　　4、接着加入焯过水的鸡块，再加入生抽和老抽炒匀，加入八角、花椒、冰糖和蚝油，翻炒均匀。

　　5、倒入适量的水没过鸡块，小火炖30分钟，最后大火收汁，撒上葱花，即可出锅装盘。

　　材料：西兰花：1颗；猪肉或牛肉：150克；葱姜蒜：适量；食用油：适量；盐：适量、生抽：适量、料酒：适量、鸡精（可选）：少许、淀粉：适量

　　(1) 准备食材：西兰花洗净，切成小朵备用。猪肉或牛肉洗净切片备用。葱姜蒜分别切末备用。

　　(2) 腌肉：将切好的肉片放入碗中，加入少许盐、生抽、料酒和淀粉搅拌均匀江南体育，腌制片刻。

　　(3) 炒肉：平底锅中加入适量食用油，烧热后放入葱姜蒜爆香，加入腌制好的肉片煸炒至变色。

　　(4) 加入西兰花：炒至肉片变色后，加入切好的西兰花小朵，快速翻炒均匀。

　　1. 鸡腿清洗干净，用刀切开，去掉骨头，然后切成小块，放入碗中，加入2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适量黑胡椒、盐、1勺淀粉抓拌均匀，腌制25分钟。

　　2. 起锅倒入适量食用油，油热放入葱段、姜丝爆炒，炒出香味，炒至焦黄捞出江南体育。

　　3. 锅内留葱油，放入腌制好的鸡腿肉翻炒，炒干水分，煸炒出油脂，再炒鸡腿熟透，两面焦黄，最后撒入葱花即可出锅开吃。

　　3、备好电蒸锅。放入蒸盘，盖上盖，蒸约15分钟。至食材熟透，断电后揭盖，取出蒸盘。稍微冷却后即可食用。

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